Muchas son las personas que consideran que el hábito de comer snacks entre comidas es una conducta poco saludable. Sin embargo, todo depende del tipo de snack que consumas.
La idea es hacer meriendas saludables; es decir, consumir snacks bajos en grasas saturadas y trans que contengan vitaminas, minerales y fibras, ya que nos aportan los siguientes beneficios:
Ayudan a que el cuerpo obtenga una variedad adecuada de nutrimentos. - Mejoran los niveles de energía y el rendimiento durante el día.
- Ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Evitan que comamos en exceso en la siguiente comida.
- Si hacemos ejercicio, son indispensables para una buena recuperación.
- Ayudan a mantener nuestro peso.
- Si lo planeamos nos ayudan a no caer en antojos.
Estos son algunos snacks saludables que puedes incluir en tu día a día:
- Frutos secos: Pecanas, nueces, almendras, maní, pistachos.
- Yogurt natural sin azúcar añadida.
- Frutas deshidratadas: Manzana, piña, cramberrys, naranjas.
- Fruta fresca: Cualquier fruta de estación es una buena opción.
